¿Como eliminar las ojeras?

¿Como eliminar las ojeras?

Mascarilla o rodajas de pepino

Debido a sus beneficiosas propiedades, el pepino funciona muy bien para eliminar las ojeras. Además va a aportar luminosidad y frescura a tu mirada.

Para preparar este remedio casero debes cortar un par de rodajas de pepino y, posteriormente, póntelas sobre los ojos durante una media hora.

Después, lávate la cara con agua fría y en abundante cantidad. ¡Ya verás que diferencia vas a notar rápidamente!

Masaje con aloe vera en los ojos

La planta de aloe vera o sábila tiene excelentes propiedades para el cuerpo humano. Entre ellas, hidrata la piel y la tonifica de forma rápida y eficaz.

Para hacer este tratamiento natural contra las ojeras o bolsas debes cortar una hoja de esta planta para extraer un poco del gel que hay en su interior.

Posteriormente, aplícalo sobre la zona de las ojeras realizando un suave masaje en forma circular hasta que sea absorvido el gel por completo.

Si no tienes la posibilidad de tener esta planta en casa, venden geles de aloe vera o sábila pura que son totalmente naturales. Por ejemplo:

Compresa fría en los ojos

Cuando te vayas a la cama a dormir, antes introduce un paño bastante humedecido en el frigorífico.

Colócate el paño frío a modo de compresasobre la zona de los ojos durante al menos 5 minutos. De este modo, por la mañana al levantarte verás que la ojeras han desaparecido o disminuido mucho.

Para tu comodidad, debes saber que se venden unos antifaces, máscaras o compresas de gel que pueden hacer la misma función. Es realmente un remedio casero natural efectivo contra las ojeras

Patata rallada para las ojeras

La patata ayuda a la eliminación de esas bolsas y manchas debajo de tus ojos.

Para preparar este remedio casero tienes que rallar una patata y envolverla con una telita o gasa. Póntela encima de las ojeras a modo de compresa durante media hora.

Debes repetir esta acción 2 o 3 veces a la semana. Si no tienes tiempo o no quieres complicarte, puedes también cortar dos rodajas de patata cruda y aplicarla en la zona directamente.

Aceite de coco para quitar las ojeras

Este remedio es muy efectivo contra las ojeras negras. Debes mezclar una cucharadita de aceite de coco y otra de aceite de almendras.

Aplica esta combinación de aceites debajo de tus ojos con un suave masaje y deja actuar entre 20 y 30 minutos.

Luego aclara con agua tibia abundante toda la zona. ¡Ya verás cómo tus ojeras van a ir desapareciendo!

Por cierto, este truco sirve tanto para las mujeres como para quitar las ojeras del hombre.

Puré de fresa contra las ojeras

Entre otras propiedades, las fresas son un desinflamante muy efectivo para disminuir las ojeras.

Para conseguirlo tienes que machacar la pulpa de unas cuantas fresas y hacer una especie de puré.

Luego, enfríalo en el refrigerador y durante al menos 30 minutos aplícalo sobre la zona afectada.

Después lávate la cara con abundante agua fría hasta eliminar todos los restos de la fresa. ¡Realmente funciona!

Infusión de manzanilla

Este truco es muy útil para conseguir reducir y llegar a eliminar las ojeras. Es empleado desde hace muchísimos años. Pero también para cómo quitar las ojeras antiguas.

Para ello tienes que preparar una infusión de manzanilla y dejarla enfriar en el refrigerador, nevera o heladera para que esté fresquita.

Luego, empapa un par de algodones con ella y póntelos sobre la zona de los ojos. Debes dejarlo actuar durante un espacio de tiempo de entre 20 y 30 minutos aproximadamente.

Bolsitas de té en las ojeras

Prepara té y guarda las bolsitas utilizadas en el frigorífico. Cuando estén fresquitas y lo desees, póntelas sobre los ojos durante 25 minutos aproximadamente.

Pasado este tiempo, debes lavarte los ojos y toda la zona de alrededor con agua fresca y abundante.

Nota: debes saber que el té tiene la propiedad de que puede teñir ligeramente la piel. Pero no te preocupes que es normal. Ya verás que este remedio natural para las ojeras es muy bueno.

Rodajas de kiwi

Para combatir las ojeras y bolsas que pueden aparecer bajo tus ojos, el kiwi es una gran solución, ya que actúa como antinflamatorio gracias a sus nutrientes, antioxidantes y vitaminas.

Este truco natural es parecido al del pepino que hemos explicado anteriormente en el punto número 1.

Para ello, debes cortar unas rodajas de kiwi y aplicarlas sobre la zona afectada durante unos 20 minutos aproximadamente. Los resultados son verdaderamente impresionantes.

Aceite de almendras

El aceite de almendras es un excelente remedio para eliminar la ojeras. El truco está en la forma de aplicarlo.

Debes ponerte una pequeñas gotitas en la zona de debajo de los ojos y dar un muy suave masaje hasta que la piel lo absorba por completo.

Luego aplícate un buen contorno de ojos para dejar perfectamente hidratada la piel y evitar las arrugas.

Tus ojeras se desinflamarán y la piel quedará radiante, tersa y luminosa. ¡Se puede pedir más!

Cuchara metálica fría

Otro eficaz truco para quitar las ojeras rápidamente es el siguiente:

Introduce una cuchara metálica en el congelador de tu casa hasta que esté bien fría, pero no congelada. Luego debes ponértela justo por la zona del contorno de los ojos hasta que recuperen la temperatura ambiente.

El frío hace que se active la circulación y minimiza la inflamación de las ojeras. Debes tener cuidado y NUNCA aplicar la cuchara si se ha congelado, ya que podría dañar tu piel.

¿Ansiedad? ¿Qué es y como controlar?

¿Ansiedad? ¿Qué es? y ¿Cómo controlar?

La ansiedad significa “estado emocional desencadenado por la anticipación de peligros o amenazas”. Es una emoción básica y no primaria (como la alegría, la ira o la tristeza) porque carece de unas características propias. A continuación veremos algunas formas para controlar la ansiedad

1. Aprende a ser tu propio jefe o jefa

La ansiedad es una sensación desagradable que la mayoría de nosotros queremos evitar. El problema se agrava cuando decidimos compensar el estado de ansiedad recurriendo a formas de comportamiento estereotipadas y repetitivas. Estas son conductas que suelen empezar de manera inconsciente, son en parte automáticas y pueden ser más o menos simples (estirarse o arrancarse el cabello, darse golpecitos en una pierna, etc.) o algo más complejas (hacer viajes hasta la nevera y comer algo).

2. Combatir la ansiedad es combatir el "ya lo haré mañana"

Los periodos de ansiedad pueden haber sido desencadenados por elementos del día a día que están relacionados con el trabajo, las obligaciones y la toma de decisiones. Por eso, combatir la ansiedad supone también reconocer las situaciones en las que esta sensación puede dar pie a una profecía autocumplida en la que el propio estado anímico negativo invite tirar la toalla antes de tiempo.

3. Divide tu día a día en trozos pequeños

Seguro que te has dado cuenta de que, a partir del momento en el que inicias una tarea que te da pereza hacer, esta se va volviendo cada vez más amena y asumible. Con la ansiedad pasa algo parecido: para mantener la atención lejos de aquello que produce tensión, empezar una actividad es mucho más eficaz que pensar en iniciar esa misma actividad.

4. Tómate tu tiempo

La otra cara de combatir la procrastinación es asegurarnos que aprovechamos bien el tiempo que le dedicamos al descanso, ya que estar todo el día haciendo cosas para intentar distraer nuestra atención puede ser agotador. Si no conocemos la fuente de la ansiedad, este ir y venir de actividades distractoras puede actuar como recordatorio de que estamos ansiosos, y si el origen de la ansiedad está en las obligaciones pendientes, se puede generar un sentimiento de culpa. Por eso merece la pena ser metódicos con los ratos de descanso y hacer que estos permitan una mejor orientación hacia los objetivos.

5. No te empeñes en hacer que la ansiedad se vaya

Desde un punto de vista biológico, la ansiedad es el fruto de dinámicas neuroendocrinas complejas con las que nadie querría tener que lidiar sin la ayuda de los procesos subconscientes que las regulan. Por eso, conviene tener claro de que sólo se puede combatir la ansiedad de manera indirecta. Por mucho que se pretenda ignorar las sensaciones de tensión y miedo, estas no se van a ir sólo porque nuestra mente consciente se lo pida con amabilidad.

¡Adiós Estrés!

¡Adiós Estrés!

El estrés puede definirse como un conjunto de reacciones fisiológicas que se presentan cuando una persona sufre un estado de tensión nerviosa, producto de diversas situaciones en el ámbito laboral o personal: exceso de trabajo, ansiedad, situaciones traumáticas que se hayan vivido, etc. A continuación daremos la solución para salir del estrés 

1. Equilibra tus obligaciones (como las tareas escolares) con actividades de las que disfrutas (como relajarte o pasar tiempo con tus amigos). Todo es cuestión de equilibrio: todo responsabilidades y trabajo y nada de juego y disfrute está mal. Pero si tu horario está tan lleno de actividades, que no te queda tiempo para hacer los deberes, eso también te estresará. 

2. Organiza tus obligaciones. Utiliza un calendario o aplicación de planificación para registrar tus deberes escolares, tus tareas domésticas, tus prácticas y otras obligaciones. Por descontado, planificar no sirve de nada si no haces lo que planificas: controlar el estrés también significa estudiar con regularidad, mantenerte al día en las tareas escolares y superar la tendencia a dejarlo todo para después. Tómate tu tiempo para reflexionar un poco cada día sobre cómo te están yendo las cosas. ¿En qué necesitas trabajar? ¿Lo haces? ¿Dispones de tiempo para hacerlo? 

3. Come alimentos saludables. Lo que comes afecta a tu estado de ánimo y a tu nivel de energía y de estrés. Comer de forma saludable no significa evitar todos los manjares; de nuevo, la importancia del equilibrio. Está bien permitirte el gusto de tomarte un helado de vez en cuando, si comes ensalada y carne de pavo con pan integral a la hora de comer. Pero, si los helados y los dulces son tu principal fuente de energía, ¡es muy probable que estés de malhumor y estresado!  

4. Duerme bien. Esto puede parecer pan comido. Después de todo, ¿a quién no le gusta dormir? Pero dormir lo suficiente es algo en que nos debemos focalizar porque es fácil dejar que los deberes, hablar con los amigos o un exceso de televisión se interpongan en el tiempo que pasas durmiendo, por mucho que te guste dormir. 

5. Dedica tiempo a hacer ejercicio cada día. Es difícil estar ansioso mientras haces respiraciones profundas al correr, bajas por una colina con la bici o juegas al escondite con tus amigos. El ejercicio físico no solo aleja nuestra mente del estrés, también libera sustancias químicas en nuestros cerebros que nos ayudan a encontrarnos mejor. 

Rutinas Diarias de Ejercicios

Rutinas Diarias de Ejercicios

El ejercicio es una parte importante de un estilo de vida saludable. El ejercicio previene problemas de salud, aumenta la fuerza, aumenta la energía y puede ayudar a reducir el estrés. También puede ayudar a mantener un peso corporal saludable y reducir el apetito.
Siempre se debe tener en cuenta que para empézar cada rutina de ejercicios, previamente se debe de realizar un calentamiento para evitar esguinces, desgarros y torceduras que nos pueden provocar graves fracturas.


Rutina 1: 

• Flexiones de brazos o lagartijas: 3 series de 12 repeticiones cada una. Recuerda separar los manos del ancho de los hombros y que queden alineadas con éstos. Si resulta muy difícil, puedes apoyar las rodillas en el piso para ejecutar el ejercicio.
• Sentadillas: 3 series de 10 repeticiones. Si eres principiante puedes realizarlo con ayuda de una silla delante tuyo. Los pies deben estar separados del ancho de la cadera y debemos bajar la cola, procurando que la rodilla nunca pase de la punta del pie. Si ya tienes experiencia puedes hacer el ejercicios con barra u otro peso a sujetar con los brazos delante del pecho.
• Fondos de tríceps: 3 series de 12 repeticiones. Con ayuda de una silla o un banco, debes colocar las manos allí y distanciar los pies para bajar la cadera mientras flexionas los codos y los llevas hacia atrás. Si tienes experiencia, puedes colocar los pies en otro banco de la misma altura y desde allí ejecutar el ejercicio.

Rutina 2 :

• Zancadas con piernas alternadas: 2 series de 14 repeticiones. Recuerda que la rodilla flexionada no debe pasar la punta del pie.
• Elevaciones laterales de brazos: 3 series de 15 repeticiones. Con peso en ambas manos, pueden ser botellas de agua, mancuernas, bolsas de arena, piedras o paquetes de harina.
• Curl de bíceps alternando brazo: 3 series de 15 repeticiones. Con peso al igual que el ejercicio anterior.
• Bicicleta (abdominales): 2 series de 20 repeticiones. En el piso, sobre una manta o alfombra, debemos levantar el torso sin forzar el cuello e intentar unir simultáneamente codo con rodilla contraria, simulando un movimiento de pedaleo constante con las piernas.

Rutina 3 : 

• La tabla: 3 series de 20 segundos cada una. Colocando los antebrazos en el piso y las puntas de los pies apoyados, debemos contraer isométricamente el abdomen para mantener el cuerpo en línea recta por 20 segundos aproximadamente.
• Remo horizontal: 2 series de 15 repeticiones. Con peso en ambas manos, y torso hacia adelante, elevamos ambas manos simultáneamente.
• Saltar a la comba: 3 series de 8 minutos cada una. Puedes saltar al ritmo que quieras y con el salto que desees. Bajar poco a poco la intensidad.
• Estiramientos

Desayunos Saludables

Hotcake de Avena

Ingredientes

•   
•        2 Huevos
•          1/3 taza de leche de soya o litgh
•          ½ cucharita vainilla
•       1 taza de Fresas o frambuesa
•        ½ cucharita canela polvo
•       1 pizca de sal
•        1 taza de Avena cruda

      Preparación:

       En una licuadora, colocar los huevos reventados, la taza de avena, 1/3 taza de leche de soya, 1 pizca de sal o edulcorante, canela en polvo, y vainilla. Licuar todo .  (debe quedar como una masa espesa)

Calentar  una sartén teflón engrasada con aceite de olivo extra virgen , ir agregando el licuado,Cuando se vean pequeñas burbujas por encima, es momento de voltearlo. Finalmente se le añaden las fresas o fambruesas para decorarlo.

Propiedades Alimenticias:

La avena contiene proteínas y proporciona energía, también tiene ácidos grasos mono insaturados y poli insaturados. Constituye una fuente importante de vitamina K, vitamina B6, magnesio y zinc. El zinc que contiene este alimento, contribuye en el proceso de crecimiento, además de ser beneficioso para el sistema inmunitario y la cicatrización de heridas. Además contiene fibra y fitoesteroles que ayudan a bajar los niveles de colesterol.

Las claras de huevo por otra parte, son una de las principales fuentes de proteína. La clara de un solo huevo nos aporta 4 g de proteína, sin la grasa contenida en la yema. También contiene vitaminas, junto con una serie de enzimas que actúan como barreras contra microorganismos.

Información Nutricional:

• Energía 234 Kcal
• Proteína 18.49g
• Carbohidratos 51.48g
• Fibra 7.3g
• Azúcar 27.69g
• Grasa 2.42g
• Grasa Saturada 0.39g
• Grasa trans 0g
• Grasa poliinsaturada 0.60g
• Grasa mono insaturada 0.96g
• Colesterol 0mg
• Sodio 241mg